Ken Ng – SAT ~ 登毅戶外培訓

課程編號	理論課日期	實習課日期
MC - L1 -2301	11/04 Tue	16/04 & 23/04/2023
MC - L1 -2302	02/05 Tue	07/05 & 14/05/2023
MC - L1 -2303	30/05 Tue	04/06 & 11/06/2023
MC - L1 -2304	29/08 Tue	03/09 & 10/09/2023
MC - L1 -2305	03/10 Tue	08/10 & 15/10/2023
MC - L1 -2306	31/10 Tue	05/11 & 12/11/2023
MC - L1 -2307	28/11 Tue	03/12 & 10/12/2023

課程由「中國香港攀山及攀登總會」註冊山藝教練任教。
課程會提供「地圖」及「指南針」給學員使用。
學員須自備糧水、交通費及訓練所需之裝備（如背囊、急救用品等）。
學員必須 100% 出席，及經評審合格後方可申請由「中國香港攀山及攀登總會」發出的一級山藝訓練證書或同時申請由 UIAA 發出的一級山藝電子證書。
學員所繳學費及學額不得轉讓他人。繳費後，請依照上列之地點及時間上課。若有更改，本公司當另行通告。學員不論上課與否，已繳學費，恕不退還。
「登毅戶外培訓有限公司」將保留一切有關開辦、取錄及更改課程之權利。

課程報名：https://forms.gle/PcnmBiDqA8y4cjHE8

查詢：歡迎致電或 Whatsapp 5611 5701

緊急通知

五月 29, 2020三月 23, 2020 作者 Ken Ng

緊急通告（2020/001）

鑑於新冠肺炎疫情之急劇變化，單日確診感染個案不斷增加，為響應政府呼籲，社區應減少人流聚集，以避免互相感染，登毅戶外培訓將採取以下應對措施（由3月23日起），直至另行通知。

由即日（3月23日）起，疫情期間，本中心暫停開放，所有課程（山藝課程、體能課程、瑜伽課程）將會暫停，課程報名手續亦將會延期，直至另行通知為止！

如有任何查詢，請致電 5611 5701 與我們聯絡，多謝合作﹗

登毅戶外培訓示
2020年3月23日

SAT ~ 都市病治療瑜伽班

五月 29, 2020一月 1, 2020 作者 Ken Ng

SAT ~ 都市病治療瑜伽班

課程內容：
現今都市人工時長、工作量繁重加壓力大，若作息不定時和缺乏運動、身體健康狀況會隨年齡增長每況愈下，形成各式各樣的都市病症。

本課程教導學員透過「瑜伽式子」配合扭腰動作可以按摩內臟，改善便秘，幫助消化，及排出胃氣；「後顧式子」可以改善坐骨神經痛；而「肩膊的式子」則能改善膊頭僵硬、肩周炎、五十肩和媽媽手等病痛；而「前彎式子」可以把血液帶上腦部，改善頭痛及失眠。

課程提供簡易輔助工具如、瑜伽磚和伸展繩，輔助學員調整動作的正位及準確度，並配合呼吸法，藉以達到鬆馳的效果。掌握技巧後並經常練習，更可矯正長期於辦公室工作養成的不良姿勢。

對象：適合柔軟度、關節靈活度較差的學員及長期坐立人士

課程時間表
A 班：逢星期一（下午４時至５時）
B 班：逢星期一（晚上７時至８時）
C 班：逢星期四（早上１１時至１２時）
D 班：逢星期四（晚上7時至8時）

地點：SAT 荔枝角訓練中心

地址：香港九龍長沙灣瓊林街 62 號安泰工業大廈 A 座 7 樓 7A07 室

名額：每班名額為8 人

費用：一堂 $180
　　　四堂 $640
　　　八堂 $1,120

導師：鍾慧賢
香港瑜伽協會
HKYA ACI 200小時 YOGA ALLIANCE
HKYA AC PILYI CE 國際認可導師證書課程

星期一體能訓練夜
逢星期一晚 SAT 會有體能訓練堂，主要想參加者們能提升遠足時的耐力、同減少運動
創傷機會。

目的：改善姿勢、提升健康（減少三高）、強化核心肌群
內容：HIIT、體能挑戰、小組競賽遊戲、瑜伽伸展
時間：1930-2130
地點：SAT 荔枝角訓練中心
地址：香港九龍長沙灣瓊林街 62 號安泰工業大廈 A 座 7 樓 7A07 室
費用：每堂 $100（第一次參與可以免費試第一堂）

注意事項：
1.請穿著運動服裝、毛巾、水、更換衣物、梳洗用品
2.有興趣報名出席朋友請先 whatsapp 5611 5701 與我們聯絡。