作者：Ken Ng

各位學員：

隨著政府發寬了限聚令的規定，由６月２２號開始，所有體能及瑜伽課程將會回復正常﹗

登毅戶外培訓
日期：２０２０年６月１９日

各位朋友：

SAT & FITZ 一同合辦的小朋友暑期活動，現可接受報名﹗👍👍😃😃

https://fitz.hk/?p=137236

課程目標
課程是為有志成為「山藝助教」的學員提供有系統的進階的山藝技術及教學訓練，課程更著重學員的登山及教學態度，務求學員完成訓練後有能力及信心在山藝課程中擔任助教。

課程內容（理論及實習）​​
~ 攀總認識及課程行政程序
~ 助教角色職責
~ 重溫各級山藝技術
~ 進階導航技巧練習
~ 進階繩結、繩索運用及渡河技巧
~ 深入認識各類登山裝備認識
~ 各類野外爐具使用
~ 意外事件處理
~ 教學技巧
~ 風險評估

課程安排：2 次 1 天（時間：0900 - 1800）及 2 次 2 日 1 夜的戶外理論及實習課（時間：星期六：1500 - 星期日1800）

參加資格：持有三級山藝訓練證書

費用包括：專業導師、筆記、訓練器材

實習地點：西貢郊野公園

課程費用（港幣）$3,000（SAT 學員可享九折報名優惠。）

課程報名：
https://forms.gle/A1Dp2433ALemzHZx6

MC - AC -2001
理論及實習課日期：01, 08, 14~15, 21~22/03

MC - AC -2002
理論及實習課日期：06, 13, 19~20, 26~27/09

查詢：歡迎致電或 Whatsapp 5611 5701

三級山藝（領袖）訓練課程旨在為有志成為山藝領袖的人士提供有系統的訓練。本課程由經驗豐富的二級山藝教練帶領。

訓 練 內 容：
~ 重溫一二級山藝知識
~ 山藝繩索運用
~ 登山旅程管理
~ 危機及突發事件處理
~ 領袖的才能及登山態度
~ 進階導航技巧
~ 風險評估
~ 與拯救人員溝通方法

課程安排：3 次晚上理論課及 4 次 2 日 1 夜的戶外理論及實習課

參加資格：持有二級山藝訓練證書

費用包括：專業導師、筆記、理論課場地、訓練器材

理論課時間：晚上七至十時

理論課地點：荔枝角

實習課時間：星期六下午三時至星期日下午六時

實習地點：西貢郊野公園

課程費用（港幣）$2,400（SAT 學員可享 九折報名優惠。）

課程報名：
https://forms.gle/4MQ2fsGtX1begt4t9

評審：教練將在課程中進行持續評估及在課程結尾進行筆試及技術考核。

查詢：歡迎致電或 Whatsapp 5611 5701

課程編號及日期

MC - L3 -2001
理論課日期：04, 25/03, 01/04 Wed
實習課日期：07~08, 14~15,　21~22, 28~29/03/2020

MC - L3 -2002
理論課日期：06, 27/05, 03/06 Wed
實習課日期：09~10, 16~17,　23~24, 30~31/05/2020

MC - L3 -2003
理論課日期：09, 30/09, 07/10 Wed
實習課日期：12~13, 19~20,　26~27/09 & 03~04/10/2020

MC - L3 -2004
理論課日期：04, 25/11, 02/12 Wed
實習課日期：07~08, 14~15,　21~22, 28~29/11/2020

學員須準備以下個人裝備：

• 登山服裝及行山鞋
• 後備衣服及禦寒衣物
• 雨具（雨衣及雨褲）
• 三餐食物：早餐（熱食及熱飲）、午餐（行動糧）及晚餐（熱食：一餸一飯及湯）
• 後備糧食及水
• 個人煮食工具（Cookset, 爐頭及燃料）
• 個人營幕
• 個人睡袋及地蓆
• 背囊（可收納所有裝備入內）
• 行山杖
• 照明工具（頭燈、強力電筒及後備電筒）
• 地圖（HM20C No.8） 、指南針、油性筆
• 領隊急救包
• 維修工具（強力膠布、電線膠布及索帶）
• 哨子及萬用刀
• 記事簿及筆
• 電話及後備鋰電池

山藝繩索防護裝備（可向教練借用）：

• HMS 有鎖攀山扣 2 個
• 5mm 普式繩（1.2m長）
• 120cm 扁帶
• 8mm X 30m 行山繩。

為完成一級山藝訓練課程的學員，提供進深的山藝技術理論及安全登山觀念，課程將以小組形式進行，導師持續留意學員的進度，並給予意見及回饋。課程選擇較為偏遠的路線進行遠足露營訓練，務使各學員能應付不同的山野路段。

課程安排：3 次晚上理論課及 2 次 2 日 1 夜的戶外理論及實習課

參加資格：持有一級山藝訓練證書

費用包括：專業導師、筆記、理論課場地、訓練器材

理論課時間：晚上七至十時

理論課地點：荔枝角

實習課時間：星期六下午三時至星期日下午六時

實習地點：西貢郊野公園

課程費用（港幣）$1,100（SAT 學員可享 九折報名優惠。）

課程報名：
https://forms.gle/2gE64vxupZNZs4T3A

MC - L2 -2001
理論課：11, 18, 25/03 Wed
實習課：14~15 & 21~22/03/2020

MC - L2 -2002
理論課：13, 20, 27/05 Wed
實習課：16~17 & 23~24/05/2020

MC - L2 -2003
理論課：16, 23, 30/09 Wed
實習課：19~20 & 26~27/09/2020

MC - L2 -2004
理論課：11, 18, 25/11 Wed
實習課：14~15 & 21~22/11/2020

緊急通告（2020/001）

鑑於新冠肺炎疫情之急劇變化，單日確診感染個案不斷增加，為響應政府呼籲，社區應減少人流聚集，以避免互相感染，登毅戶外培訓將採取以下應對措施（由3月23日起），直至另行通知。

由即日（3月23日）起，疫情期間，本中心暫停開放，所有課程（山藝課程、體能課程、瑜伽課程）將會暫停，課程報名手續亦將會延期，直至另行通知為止！

如有任何查詢，請致電 5611 5701 與我們聯絡，多謝合作﹗

登毅戶外培訓 示
2020年3月23日

SAT ~ 都市病治療瑜伽班

課程內容：
現今都市人工時長、工作量繁重加壓力大，若作息不定時和缺乏運動、身體健康狀況會隨年齡增長每況愈下，形成各式各樣的都市病症。

本課程教導學員透過「瑜伽式子」配合扭腰動作可以按摩內臟，改善便秘，幫助消化，及排出胃氣；「後顧式子」可以改善坐骨神經痛；而「肩膊的式子」則能改善膊頭僵硬、肩周炎、五十肩和媽媽手等病痛；而「前彎式子」可以把血液帶上腦部，改善頭痛及失眠。

課程提供簡易輔助工具如、瑜伽磚和伸展繩，輔助學員調整動作的正位及準確度，並配合呼吸法，藉以達到鬆馳的效果。掌握技巧後並經常練習，更可矯正長期於辦公室工作養成的不良姿勢。

對象：適合柔軟度、關節靈活度較差的學員及長期坐立人士

課程時間表
A 班：逢星期一（下午４時至５時）
B 班：逢星期一（晚上７時至８時）
C 班：逢星期四（早上１１時至１２時）
D 班：逢星期四（晚上7時至8時）

地點：SAT 荔枝角訓練中心

地址：香港九龍長沙灣瓊林街 62 號安泰工業大廈 A 座 7 樓 7A07 室

名額：每班名額為8 人

費用：一堂 $180
　　　四堂 $640
　　　八堂 $1,120

導師：鍾慧賢
香港瑜伽協會
HKYA ACI 200小時 YOGA ALLIANCE
HKYA AC PILYI CE 國際認可導師證書課程

星期一體能訓練夜
逢星期一晚 SAT 會有體能訓練堂，主要想參加者們能提升遠足時的耐力、同減少運動
創傷機會。

目的：改善姿勢、提升健康（減少三高）、強化核心肌群
內容：HIIT、體能挑戰、小組競賽遊戲、瑜伽伸展
時間：1930-2130
地點：SAT 荔枝角訓練中心
地址：香港九龍長沙灣瓊林街 62 號安泰工業大廈 A 座 7 樓 7A07 室
費用：每堂 $100（第一次參與可以免費試第一堂）

注意事項：
1.請穿著運動服裝、毛巾、水、更換衣物、梳洗用品
2.有興趣報名出席朋友請先 whatsapp 5611 5701 與我們聯絡。